Yeni ‘’Wellness Hikayenizi’’ Yazmak Ne Demektir!

Yeni ‘’Wellness Hikayenizi’’ Yazmak Ne Demektir!

Wellness’ı bir yaşam tarzı olarak benimsemenin hayat kalitemizi arttırmaya büyük katkısı bulunmaktadır. Yeni bir wellness hikayesi yazmak, psikolojik araştırmalar, koruyucu hekimlik bilgileri, kuantum fiziği, nörobilim ve stratejik koçluk gibi alanlardan beslenerek bir Wellness anlayışı ortaya koymak demektir... Amaç, belli vitaminleri, besin desteklerini, belli bir miktar kalori içeren diyetleri, nasıl egzersiz yapılacağını anlatmak ya da öğütlemek değildir.

Wellness uygulamalarını yaşam tarzı haline getirmenin zihinsel boyutuna değinirken aslında büyümenin, değişimin ve başarının temel ilkelerininden bahsedilmektedir.

Didem Şen Pamuk Yazan: Didem Şen Pamuk
Egzersize Başlamak ya da Sürdürmek Çok mu Zor Geliyor?

Egzersize Başlamak ya da Sürdürmek Çok mu Zor Geliyor?

BİR DAVRANIŞI ALIŞKANLIK HALİNE GETİRMEK İÇİN NE KADAR ZAMAN GEREKİYOR?

Egzersiz yapmak veya daha fazla su içmek gibi sağlıklı yaşam davranışlarının alışkanlığa dönüşmesi için 18 ila 254 gün gerekiyor. Bu, davranışa ya da  kişiye göre değişiyor ve ortalama 66 gün alıyor. Genel kanının aksine, bir davranışın otomatikleşmesi çoğunlukla 21 günden daha uzun bir süreç gerektiriyor.

Örneğin, hergün sabah kahvesinden sonra 50 tane mekik yapmak veya akşam yemeğinden önce 15 dakikalık koşu yapmak gibi bir davranış, yaptıkça hergün biraz daha otomatikleşiyor ve belli bir süre sonra artık sabah yüzünüzü yıkamak gibi düşünmeden yapılır hale geliyor.

Didem Şen Pamuk Yazan: Didem Şen Pamuk
İradeyi Güçlü Tutmanın Yolları

İradeyi Güçlü Tutmanın Yolları

KARAR ALDINIZ AMA KALICILIĞI NASIL SAĞLAYACAKSINIZ?

İRADENİZİ GÜÇLÜ TUTMAK İÇİN;

BUNLARI YAPIN:

Planlamayı sakin bir anınızda yapın: Bugünden başlayıp bir yıl ileriye doğru giden planlamalar yapmayı bırakın. Beş yıl sonrası için net olmayan hedeflerinizden başlayıp, orta vadede daha belirli hedeflere, oradan da aylık ve günlük net ve detaylı hedeflere doğru geri gelin.

Kendinize iyi bakın: Doğru beslenin, egzersiz yapın, rahatlamaya zaman ayırın, uykuya önem verin. Tükenmişlik hissi sizi yolda bırakır.

Teknolojiyi kullanma tarzınızı sorgulayın:Teknoloji (sosyal medya vs.) size geçici bir enerji hissi verir. Ama bu sizi, uzun vadeli hedeflerinizden uzaklaştırabilir. Bu imkanı, araştırma yapmak ya da iletişim ağı yaratmak vb.için olumlu anlamda ve limitli kullanın.

Gelecek görüntüsü yaratın: Geleceği gözünüzde canlandırdığınızda, beyin şu ana ait seçimleri yaparken daha somut ve sağlıklı karar alabiliyor. Gelecekte kazanılacak bir mutluluk için şimdi alınacak hazzı ertelemek mümkün hale gelebiliyor.

Didem Şen Pamuk Yazan: Didem Şen Pamuk
Yeni Yıl Kararları

Yeni Yıl Kararları

Yeni yıla girerken yeni kararlar alırız. Spor salonuna yazılır, rejime başlarız, daha sosyal olmak ya da çalışma odamızı toplamak, eskileri vermek, çocuğumuzla daha fazla vakit geçirmek gibi kararlar alıp kendimizi kısa süre sonra eski halimizde ya da kendimize verdiğimiz sözleri tutmamış buluruz. Bir yıl daha böyle biter. Yıllar birbirini kovalar...

Didem Şen Pamuk Yazan: Didem Şen Pamuk
Stresin Sağlığımıza Olan Etkisi ve Başa Çıkma Yolları

Stresin Sağlığımıza Olan Etkisi ve Başa Çıkma Yolları

Günlük hayatımızı etkileyen, özellikle metropol yaşantımızda sıklıkla deneyimlediğimiz stres, birçok farklı kaynaktan bizi tehdit ediyor olabilir. Uzmanlar ölçülü bir stresin sağlığımız için iyi etkilerinden söz etmekle beraber, kronik stresin birçok hastalığın ana sebebi olduğu da belirtmektedirler...ABD’de iş yaşamındaki strese yönelik yapılan bazı çalışmalar durumun ciddiyetini ortaya koymaktadır:

Didem Şen Pamuk Yazan: Didem Şen Pamuk

Kısa bir toplantı yapmak ister misiniz?

Takvimden Gün ve Saat Seçin