1. İyi bir fiziksel görünüş sağlar.
2. Kendinize olan güven duygunuzu arttırır.
3. İş veriminizi arttırır. Hastalıklara bağlı olarak iş günü kaybınızı azaltır.
4. Kilonuzu korumanıza veya kilo kaybetmenize yardımcı olur.
5. Günlük hayatınızda ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar ve sonradan ihtiyaç olabilecek daha fazla enerjiyi korumanıza yardımcı olur.
6. Bağışıklık sisteminizin iyi şekilde çalışmasını geliştirir.
7. Bağımsız hayat tarzını korumanıza yardımcı olur.
8. Yeni insanlarla karşılaşmanıza ve yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olur.
9. Kısa süreli bilgileri hafızanızda tutma kabiliyetini geliştirir.
10. Fiziksel zindeliğinizi geliştirerek, hayata daha yaratıcı olarak adapte olmanızı sağlar.
11. Egzersiz, bağ ve bağ dokularını kuvvetlendirerek, yaşa bağlı olarak oluşabilecek sakatlıkları azaltır.
12. Önceden hareketsiz bir yaşam tarzına sahip kişilerin, yorgunluğa karşı direncini artırır ve dinçlik hissinin oluşmasını sağlar.
13. Spor yapmak, sıkıntılarınızın azalmasına, eğlenme ve neşelenmenize, kısaca hayattan zevk almanıza yardımcı olur.
14. Fiziksel performansınızı geliştirir.
15. Kalp rahatsızlığı riskini azaltır.
16. Yüksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır.
17. Kandaki Triglycerid seviyesinin azaltır.
18. Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır.
19. Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını artırır.
20. Akciğer kapasitenizi arttırarak, oksijenin akciğerlerden kana geçebilme kabiliyetini arttırır.
21. Egzersiz sırasında vücudun enerji elde etmede yağ kullanabilme kabiliyetini arttırır.
22. Çok çeşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar.
23. Kolay ve iyi uyumanıza yardımcı olur.
24. Endişe ve kuruntularınızı azaltır.
25. Streslerden korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur.
26. Vücudun üst solunum yolları enfeksiyonuna karşı direncini artırır.
27. Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır.
28. Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır.
29. Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur.
30. Bağırsak kanserinin gelişme riskini azaltır.
31. Göğüs kanserinin gelişme riskini azaltır.
32. Kan şekerinin kontrol altında tutulması için gerekli insulin miktarının düşürülmesine yardımcı olur.
33. Yaralanmalara karşı korunmayı sağlar.
34. Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yoğunluğunu arttırır.
35. Stresle başa çıkmanıza yardımcı olur.
36. Kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olur.
37. Depresyonun hafifletilmesine ve atlatılmasına yardımcı olur.
38. Bel ağrılarının hafiflemesine ve kurtulmanıza yardımcı olur.
39. Eklem esnekliğini korur ve gelişmesine yardımcı olur.
40. Kemik erimesi hastalığı riskinin gelişmesini azaltır.
41. Zihinsel uyanıklılığınızı artırır.
42. Yaratıcılık gücünüzün artmasına yardımcı olur.
43. Yağsız vücut dokularınızın korunmasına yardımcı olur.
44. Sağlık harcamalarının ve ilaç kullanımının azalmasına yardımcı olur.
45. Fazla kalorilerin yakılmasına yardımcı olur.
46. Ağır ilerleyen şişmanlığa karşı korur.
47. Denge ve koordinasyonunuzun gelişmesine yardımcı olur.
48. Yaşlı bireylerdeki kısa süreli belleklerin gelişmesine yardımcı olur.
49. Genel ruhsal durumunuzun gelişmesini sağlar.
50. Kilo kaybına, özellikle vücuttaki yağdan kaybetmenize yardımcı olur.
51. Kemiklerinizin kırılmalara karşı direncini ve yoğunluğunu artırır.
52. Dinlenme durumundaki metabolik seviyeyi korumanıza yardımcı olur.
53. Kassal güç seviyenizi arttırır.
54. Özel hayatınızın istenen doyumda ve düzeyde artmasını sağlar.
55. Vücudunuzun dik durmasının gelişmesini sağlar.
Yazan: Didem Şen Pamuk
