Farkındalık zihinsel, duygusal ya da davranışsal olarak bulunduğumuz noktayı anlamaktır.
Gün boyu bir sarkacın iki ucu arasında savrulduğunuzu hissediyor, yavaşlamak ve nihayetinde de dengeli bir yerde durmak istiyorsanız önce salınımınızın ne kadar geniş olduğunu anlamalısınız. Aşağıdaki küçük testi uygulayarak dengeye ne kadar yakın ya da uzak olduğunuzu tespit edebilirsiniz.
Aşağıda tanımladığımız 5 durumda nasıl davrandığınızı tarafsız bir şekilde değerlendirip kendinize 1’den 5’e kadar puan verin. Puanınız ne kadar çoksa daha önce bu konuda o kadar çok adım atmışsınız demektir.
1- Zihnimi başka yerlerde dolaşırken bulursam, onu nazikçe burada ve şimdide olmak üzere geri getiririm.
Hiçbir Zaman [ 1 ] Nadiren [ 2 ] Bazen [ 3 ] Oldukça Sık [ 4 ] Her Zaman [ 5 ]
2- Eylemlerimin ve davranışlarımın arkasında ne olduğuna dikkat ederim.
Hiçbir Zaman [ 1 ] Nadiren [ 2 ] Bazen [ 3 ] Oldukça Sık [ 4 ] Her Zaman [ 5 ]
3- Karşıma çıkan zorlukları ve hatalarımı kendimi yargılamadan değerlendiririm.
Hiçbir Zaman [ 1 ] Nadiren [ 2 ] Bazen [ 3 ] Oldukça Sık [ 4 ] Her Zaman [ 5 ]
4- Hislerimi onların içinde kaybolmadan izlerim.
Hiçbir Zaman [ 1 ] Nadiren [ 2 ] Bazen [ 3 ] Oldukça Sık [ 4 ] Her Zaman [ 5 ]
5- Zorlayıcı durumlarda, ani reaksiyon vermeden önce biraz durabilirim.
Hiçbir Zaman [ 1 ] Nadiren [ 2 ] Bazen [ 3 ] Oldukça Sık [ 4 ] Her Zaman [ 5 ]
Bütün bunların üzerine “Bazen hayatı ne kadar zorlaştırdığımı fark edip, gülümseyebilirim.” diyebiliyorsak hayatla baş etmek için elimizde güçlü araçlar var demektir.
Soruların tamamına “Hiçbir zaman” diye yanıt verdiğiniz halde 5 puan aldınız çünkü bulunduğunuz yeri anlamak için bir çaba göstermek de takdire değer.
Yazan: Didem Şen Pamuk
